高温天气如何预防中暑？专家为你支招

　　高温持续、暑热难耐，极易引发中暑，轻则使人出现头晕、头痛、恶心、乏力等症状，重则可能导致热痉挛、热衰竭甚至热射病，危及生命。如何预防高温中暑？户外作业人员如何防暑降温？近日，记者采访了疾控部门专家。

　　如何预防高温？

　　专家表示，预防高温需要调整作息时间。学会合理安排课余时间，高温时段尽量待在室内；科学补充水分，还可以适量饮用一些含盐的饮料，以补充因出汗而流失的盐分，不宜饮用冰冻水，容易诱发胃痉挛，加重中暑症状；选择合适衣物，首选轻薄、透气、浅色的材质，避免穿着紧身、厚重的衣服，以免影响身体的散热功能，同时要注意选择舒适的鞋子；做好防晒措施，户外活动时一定要做好防晒工作，可以佩戴帽子、太阳镜、涂抹防晒霜等；保持充足睡眠，避免长时间熬夜，注意及时休息。

　　中暑后如何应急处理？

　　专家表示，如果中暑，不要惊慌，要及时采取以下正确的应急处理措施：判断患者是否有反应？如无反应，请立即拨打120急救电话，在等待的过程中，让其在阴凉处休息，松开其衣服，为其身体降温；如有反应，将其带到阴凉、通风或有空调的地方休息，松开其衣服降温；在脖子、腋窝和大腿根部放置冰袋，这些部位的大静脉靠近皮肤表面。检查患者是否可以自己喝水，如不可以，请立即送至医院；如可以喝水，让其适量饮用运动型饮料或淡盐水，但要注意不要让中暑者一次性喝太多水，以免引起呕吐。如症状没得到缓解，请立即送至医院，了解情况的人应陪同中暑者前往医院。

　　户外作业人员如何应对高温天气？

　　专家建议强化高温作业及户外劳动保护措施，预防和避免职业性中暑。用人单位应积极改善作业条件，将劳动者与热源进行隔离，开展职业健康监护、职业健康培训。提供个人防护用品和防暑饮料药品，同时做好应急救援及演练。制定高温中暑应急预案并定期进行应急救援演练，根据从事高温作业和高温天气作业的劳动者数量及作业条件等情况，配备应急救援人员和足量的急救药品。

　　户外作业人员外出时宜穿防晒服、戴遮阳帽，避免阳光直射皮肤，并可随身携带藿香正气水等防暑药物，同时注意及时补充水分和电解质，可多喝淡盐水、含有电解质的清凉饮料等；平日里饮食宜清淡、易消化，可多食用含水量较高的新鲜蔬菜和水果；应尽量保持充足睡眠，避免长时间熬夜，持续工作一段时间后应注意及时休息；要关注自身的健康状况。患有心脑血管疾病、肺结核、中枢神经系统疾病等以及其他不适合高温作业的劳动者，最好不要在高温天气室外作业，避免引发意外。（记者 曾可嘉）